Fazla kilo, bayanların sahip olduğu sorunların başında gelmektedir. Bayanlar fazla kilolarından kurtulabilmek adına çeşitli yöntemlere başvurmakta, bu yöntemlerin sonunda başarılı veya başarısız olabilmektedir. Sağlıklı ve kalıcı kilo verebilmek adına yapılması gereken en önemli şeylerden biri tüketilen gıdaların sağlıklı içeriğe sahip olmasına dikkat etmek olmalıdır. Uygulanabilecek en kolay diyet listesi kişilerin mevcut metabolizmasına uygun olan besinlerin yer aldığı listeler olmaktadır. Sosyal medyada veya kadın dergilerinde yer alan diyet listeleri farklı içeriklere sahip olduğundan dolayı herkesin bünyesine, metabolizmasına ve kilosuna uygun olmamaktadır.

Kilo vermenin yanı sıra kalıcı bir şekilde kilo vermek ön önemli unsur olmaktadır. Kısa sürede, sağlıksız bir şekilde verilen kilolar tekrar geri alınmakta ve kişilerin vücutları kilo alıp, verme sürecinde deforme olmaktadır. Özellikle yaz aylarına yaklaşılan aylarda bayanlar yaza daha forma girebilmek adına hızlı kilo verdiren diyetlere başvurmaktadır. Fakat kısa süre içerisinde, sağlıksız bir şekilde kilo verilmesine neden olan bu diyetler bırakıldığı anda verilen kilolar iki kat şeklinde geri alınmaktadır. Fazla kilosu bulunan kişiler sıkı diyetler uyguladığında, kısa süre içerisinde diyetlerden sıkılmakta ve zayıflamaktan vazgeçmektedir. Bu gibi nedenlerden dolayı uygulanacak diyet programlarının mutlaka kişiye uygun olmaması ve kişiyi yavaş yavaş daha az yemeye alıştırması gerekmektedir. Zayıflamaya karar veren kişilerin en fazla zorlandığı süreç, bünyeleri çok yemek yemeğe alıştığından dolayı yedikleri yemeklerin oranını azaltmak olmaktadır. Sürekli açlık hisseden kişiler iradelerine hakim olmakta zorlandıkları ve sürekli yemek yemek istedikleri için diyetleri yarıda bırakmaktadır. Kişilerin zorlanmadan uygulayabilecekleri en kolay diyet listesi bütün besinlerin içerisinde yer alan ve sıkı olmayan listeler olmaktadır. Her geçen gün yenilen porsiyonların miktarı biraz daha küçültüldüğünde, çok yağlı ve tuzlu besinler daha az tüketildiğinde ve hamur işlerinden uzak durulduğunda kilo verilebilmektedir. Diyet listelerinin bir uzman tarafından kişinin gerekli ölçümleri yapılarak oluşturulması doğru olmaktadır. Çünkü her diyet listesi bütün kişilere aynı etkiyi göstermemektedir.

Günün en önemli öğünü olan kahvaltının diyet listelerinde önemi oldukça büyük olmaktadır. Kahvaltı kusursuz yapıldığında diğer öğünlerde daha az yemek yenilebilmektedir. Diyet listelerinin vazgeçilmez detaylarından bir tanesi de ara öğünler olmaktadır. Ana öğünler, ara öğünler ile desteklendiğinde açlık hissi yaratılmadan rahatlıkla kilo verebilmek mümkün olmaktadır. Ara öğün olarak bir kase yoğurt, bir avuç kuruyemiş, bir adet meyve ile desteklenen diyetler ile daha kolay kilo verilebilmektedir.