Kış Hastalıkları ve Önlemleri
15:05:00Hepimiz bazı hastalıkların bazı mevsimde yaygın olduğunun farkındayız. Özellikle kış ayları havaların soğuması ile birlikte resmen hastal...
15:05:00
Hepimiz bazı
hastalıkların bazı mevsimde yaygın olduğunun farkındayız. Özellikle kış ayları
havaların soğuması ile birlikte resmen hastalık mevsimi haline dönüşmekte. Bu
durumun önüne geçebilmek için elbette alınabilecek önlemler ve uygulanabilecek
tedaviler mevcut fakat bir hastalığa dair çözüme başvurmadan önce o hastalık
hakkında geniş bilgi sahibi olmak son derece önemlidir. Çünkü toplumlarda bazı
kalıplaşmış yanlış bilgilerin doğru olarak kabul görmesi; hastalıkların
yayılmasına, tedavinin güçleşmesine ve yanlış tedavi uygulanması sonucu daha
ciddi problemlerin ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.
Kışın En Temel Hastalıkları: Nezle ve
Grip
Kışın yaygın
mevsimsel hastalıkları arasında; soğuk algınlığı, öksürük, grip, bronşit ve
faranjit bulunur. Çoğu zaman, kış hastalıkları viral enfeksiyonlardan
kaynaklanır. Özellikle yetersiz vitamin alımı, soğuk nedeniyle vücut direncinin
düşmesi ve yetersiz uyku hastalığa yakalanma riskini arttırır. Bu yaygın
mevsimsel hastalıklar, gerekli tedbirleri alarak önlenebilir.
Grip ve
soğuk algınlığından korunmak için; uygun giysiler giyin, hapşırırken veya
öksürürken ağzınızı ve burnunuzu mutlaka koruyun. Düzenli olarak ellerinizi
sabun ve su ile yıkayın. Evde veya okulda hastalıklara maruz kalmaktan kaçının.
Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için dengeli ve sağlıklı beslenin. Daha
önceden akciğerinizde veya solunum yollarınızda rahatsızlığınız varsa, mevsim
değişiminde bir uzmana danışın. Gribe karşı aşılanma; gribe yakalanma riski
yüksek kişiler ve küçük çocuklar, hamile kadınlar, astım, şeker hastalığı, kalp
ve akciğer hastalığı gibi kronik sağlık koşullarına sahip kişiler ve 65 yaş
üzerindeki insanlar gibi savunmasız kişiler için düşünülebilir.
Kalp Krizleri
Çoğu insan
kış mevsiminin, kalp krizinin başlıca mevsimlerinden biri olduğunun farkında
değildir. Sıcaklık düştükçe atardamar daralır ve kalp kan pompalamayı
zorlaştırır. Uzmanlar, 30 yaşın üzerindeki insanların kış mevsiminde
kendilerini fazla yormamalarını öneriyorlar. Yağışlı sabahları yürüyüşe çıkmak
yerine yürüyüş saatlerinizi güneşli bir zamana kaydırın. Ayrıca, kış aylarında
tercihen az miktarda yemek yiyin.
Astım Nöbetleri
Eğer astım
hastasıysanız, muhtemelen astım ataklarının çoğunlukla kışın gerçekleştiğini
bilirsiniz. Soğuk ve kuru hava solunum yollarının sıkışmasına neden olur ve
nefes alırken daha da kötüleşir. Atakları önlemek için bazı değişiklikler
yapmak kesinlikle yardımcı olabilir. Evinizi her türlü dumandan uzak tutun,
çünkü duman kapalı kapılardan bile geçebilir. Tüm yatak nevresimlerinizi, koltuk
örtülerinizi ve sürekli bulunduğunuz alanları haftada en az bir kez temizleyin.
Deri Kuruması ve Çatlaması
Kışın
insanların karşılaştıkları en yaygın sorunlarından biri kuruyan cilttir. Düşük
nem oranı olan soğuk hava, kuruluklar ve çatlaklar ile sonuçlanır. Derinizin
çatlamasından kaçınmanın en iyi yolu, kocakarı ilacı olarak da bilinen
alternatif tıbbın sunduğu bazı ilaçları takip etmektir. Vazelin, hindistan
cevizi yağı, zeytinyağı gibi yağ değeri yüksek krem bazlı ürünleri kuruyan
bölgelere uygulamak fayda sağlayabilir. Ayrıca beslenme de cilt için son derece
önemlidir. Yağlı sokak gıdalarından kaçının ve çok kuru gıdalar (hamur işi vb.)
tüketmeyin. Pazı ile hazırlanmış çay içmek de cildinize iyi gelecektir.
Eklem Ağrıları
Kış
mevsiminde eklem ağrısı çeken birçok kişi vardır. Eklem ağrılarından
kurtulmanın en yaygın yollarından biri kendinizi ve ayaklarınızı sıcak
tutmaktır. Ayrıca, bir tane kalın, sıcak tutam kıyafet yerine iki veya üç tane
ince kıyafeti üst üste giymek daha faydalıdır.
Egzersiz
yapmak, kış aylarında eklem ve kas sertliğinden kurtulmanın başka bir yoludur.
Güneşlenmek ve sıcak ortamlarda bulunmak da iyi gelebilir.
Sinüzit
Tıkanıklık,
baş ağrısı, öksürük, burun akması ve post nasal damla belirtileri, kış mevsimi
boyunca insanlara mutsuz hissettirir. Sinüs problemleri, pencereler kapalı
olduğunda ve uygun bir havalandırma olmadığında ortaya çıkar.
Bu sezon
sinüzitten uzak durmak için; yeterli dinlendiğinize, sağlıklı yemek yediğinize
ve bol miktarda sıvı içtiğinize emin olun. Tüm hastalıklardan korunmak için
soğuktan ve tozdan uzak durun.
